Hvad er hvad?

Nedenfor kan du læse mere om de forskellige former for motion, som vi tilbyder i centret.

 

Spinning generelt

Konditionstræning på cykel hvor intensiteten varierer meget. Cykelsko med både look- og psd-system kan bruges. Cykelshorts med polstring i enden, anbefales. Har man ikke købt cykelsko, har vi spænder, til at sætte på pedalerne, så det er muligt at cykle med kondisko også. Cykelsko udlejes ikke.

Spinning er godt hvis man vil forbedre sin kondition, fedtforbrænde, styrke muskler i balder og lår og så er det rart at cykle sammen med andre. Spinning er individuelt og personligt udfordrene.

Har du ikke prøvet det før skal du komme 10min før timen begynder, så vil instruktøren sætte dig ind i det.

Derefter skal du langsomt prøve at følge med i alt hvad instruktøren siger.

 

 

 

 

Pilates/effekt/yoga

Er en enestående træningsform, som træner kropsbevistheden igennem anatomisk korrekte bevægelser. Disse bevægelser giver dig en stærk og smidig mave-muskulatur, lænd og skuldre.

Resultatet ved træningen er både fysisk og psykisk velvære, med en harmonisk kropsholdning og forøget energi.

Det er udfordrende, kan virke hårdt men dog ikke udmattende.

Når man laver denne form for træning, så handler det lige så meget om tankens kraft som fysisk styrke.

Man sætter tempoet ned og fokuserer på vejrtrækningen, og den enkelte øvelse i samspil med hele kroppen. Herved styrker man både krop og sind.

 

Bodytoning

Timen er bygget op om at tone kroppen så man får stærke og udholdende muskler, uden at pumpe dem, ved hjælp af redskaber som f.eks. elastikker, exertubes, håndvægte og bodybarer eller med egen vægt. Musklerne får lov at arbejde med relativt lav vægt men med mange gentagelser, derved øger man både styrke og udholdenheden i musklerne. Overkrop, korset, balder og lår bliver trænet i forskellige øvelser som ikke nødvendigvis er de samme fra gang til gang.

 

Step

Konditionstræning hvor der indrages en stepbænk. Stepbænken kan indstilles i forskellige højder, alt efter ønsket belastning. Step er især godt for ben og balder, er en sjov og effektiv konditions- og fedtforbrænings-træning.

 

Thai-Bo

Konditionstræning hvor der bruges sparke- og slå teknikker. En blanding af skyggeboksning og forsvarsøvelser. Thai-Bo er godt hvis man vil lave en anderledes form for kredsløbstræning.

 

Body-Ball

Træning på en stor bold hvor fokus er på at få opstrammet muskulkorsettet (muskler omkring rygsøjle, bækken og mave) og dermed mindske risikoen for eventuelt senere rygproblemer. Ér skaden sket og har man rygproblemer kan disse trænes skånsomt op da man træner både store og små muskler ved at skulle holde balancen på bolden. Man kan sidde på bolden og lave de fleste øvelser. Body-Ball er også godt hvis mavemuskulaturen skal stammes op efter en fødsel.

 

Push

Push er styrketræning på hold, hvor overkrop og mave er i fokus. Holdet kan varmt anbefales til dig der godt kan lide at forene træning til god musik og hyggeligt samvær med andre.

 

Styrketræning

Styrketræning kan bruges til mange forskellige ting,som f.eks genoptræning, øget udholdenhed i musklerne eller til vedligeholdelse af kroppen. Der findes mange forskellige træningsteknikker indenfor styrketræning og med en instruktørs hjælp kan i sammen finde ud af hvordan træningen vil fungere bedst til dig.

Hvis du har problemer med ryg, knæ e.l. findes der også måder at afhjælpe disse med styrketræning.

Har du været igennem en operation eller har fået et træningsprogram igennem læge eller fysiterapeut, finder vi træningsmetoder som passer på dette.

 

Bodybuilding

Bodybuilding giver dig mulighed for at opbygge, og forme din krop efter eget ønske. Det kan foregå i samarbejde med en instruktør og uden brug af unaturlige og kunstige hjælpemidler (det sidstnævnte er uacceptabelt i centeret og vil medføre omgående bortvisning).

 

Boksetræning

Består af flere ting, med vægten lagt på konditionstræningen. Med elementer fra traditionel boksetræning, det er for dig der vil have trænet hele kroppen.

Det hele foregår i takt til musik og i en afslappet affære og vi garanterer sved på panden.

 

ZumbaFitness

ZumbaFitness, der er inspireret af flere eksotiske danse, bl.a. Reggaeton (latino), HipHop, Funk og Afrodans, byder op til en svedig, spændende gang dans. Ikke kun for dansere men for alle. Altså, et rigtigt ryste røv hold, med lækker musik.